שיטה לשרוף יותר קלוריות בפחות זמן ברכיבה על אופניים

קצב דיווש מהיר יותר (סיבובים לדקה, הידועים גם בשם RPM או Revolution Per Minute) תורם לשיפור הכושר האירובי ולהגברת תהליך שריפת הקלוריות. במקביל, משתפרת יעילות הרכיבה. בשלב הראשון נסו לרכוב בקצב של 90-100 סיבובים בדקה. עם העלייה בכושר תוכלו להגביר בהדרגה את הקצב.

העלאת קצב הדיווש מגבירה את מספר הקלוריות הנשרפות עד 460 קלוריות בחצי שעה! לעומת חצי מזה בדיווש "רגוע".

לרוכבים רבים יש נטייה לאחוז את ידיות הכידון בנוקשות. השתדלו להרפות קצת את האחיזה. זה יגרום לכם לנשום בצורה משוחררת יותר ויפחית את הלחץ על השרירים, במיוחד בפלג הגוף העליון.

שתי אפליקציות מומלצות

      

תודה! כבר אהבת את זה.