בהריון? נתפס לך שריר השוק בלילה? הנה תרגיל יעיל

לפני השינה, שכבי על הגב, הרימי רגל ישרה לפנים (לכיוון התקרה) ושלבי אצבעות ידיים סביב הרגל הישרה. כעת כופפי את כף הרגל (פלקס) שהיא במצב הזה לאורך כל הנשיפה ושחררי. חזרי על הפעולה כחמש פעמים.


                                      לילה טוב.


שנהר מינה מרענה, מתמחה באימון נשים הרות

תודה! כבר אהבת את זה.