שתיית כמות גדולה של נוזלים בהריון תקל על עצירות

עצירות נגרמת מגורמים רבים הקשורים להריון. נוסף על כך, עלולים תוספי ברזל מסוימים להגביר את הסיכון של עצירות. הימנעי מנטילת תוספי ברזל אנ-אורגניים, דוגמת ברזל סולפט, והשתמשי בתכשיר שקשירתו המינרלית קשירה אורגנית, צורה של ברזל שאינה גורמת לעצירות.

 
מניעה:
1. שתי כמות גדולה של נוזלים. הכמות האידיאלית הינה 8-6 כוסות נוזלים, כולל מים, מיצי פירות ותה צמחים. אל תכללי משקאות מוגזים במניין זה. הימנעי משתיית קוקה קולה או משקאות דיאט. שתייה מרובה של משקאות מוגזים עלולה לרוקן את הגוף מרכיבים תזונתיים חיוניים.
2.שלבי בתפריטך מזונות עשירים בסיבים: סובין, דגנים מלאים, לחם מחיטה מלאה, גרעינים ואגוזים, פירות טריים או מיובשים, כולל צימוקים ותאנים וירקות טריים ומבושלים.
 
הקלה:
1. איכלי שזיפים מיובשים או שתי מיץ שזיפים.
2. הימנעי ממאמץ בעת פעילות המעיים.
3.פעילות גופנית – הליכה יומית והתעמלות יעזרו לשיפור פעילות המעיי
 
ריפוי טבעי:
1.במרבית בתי הטבע נמכרים משלשלים טבעיים. הימנעי שימוש בהם משום שהם עלוללים להכיל צמחי המרפא האסורים בשימוש על נשים הרות. דרך מצוינת לעודד פעילות מעיים קבועה היא ליטול קליפות פסיליום.

2. הוסיפי חיידקי אסידופילוס לתזונתך. תוכלי ליטול אותם גם בכמוסות.

באדיבות סולגאר