פחד מול קהל- נשימות עמוקות

לפעמים אפשר לראות בסרטים אנשים בפאניקה מתקשים לנשום מרוב שהם נושמים מהר. זה לא רק הגזמה דרמטית, באמת קיימת תופעה הנקראת 'היפר-ונטילציה', שבמהלכה אנשים בלחץ מאיצים את הדופק וקצב הנשימה וכתוצאה מכך נלחצים עוד יותר.
התופעה הזו היא בעלת אופי מעגלי, כאשר נשימה מהירה ודופק מהיר גורמים לתחושת לחץ, ולהפרשת אדרנלין. לפיכך, טכניקה אפקטיבית להפסקת התופעה היא לעצור, לקחת כמה נשימות עמוקות ולשחרר את האוויר באיטיות.
אגב, גם דיבור מהיר מדי משפיע באופן דומה, כיוון שדיבור מהיר מדי מחייב נשימה מהירה מדי, ולכן מלחיץ את הדובר. מסיבה זו אני ממליץ להרבה אנשים שפחד-הקהל שלהם מתבטא בדיבור מהיר ולחוץ לכתוב על דף-ראשי-הפרקים שלהם את המילים "ל-ד-ב-ר ל-א-ט" באותיות גדולות.

שתי אפליקציות מומלצות

      

תודה! כבר אהבת את זה.