אכילה לפני אימון

יש לאכול ארוחה גדולה שמכילה את כל אבות המזון,כ-3 שעות לפני האימון.

לא מומלץ לאכול ארוחה גדולה קרוב לאימון,כדי לא ליצור עומס על מערכת העיכול.הארוחה יכולה להכיל פחמימה כגון אורז או תפו"א או פסטה או לחם.חלבון כגון מנה בשרית או ביצה וגבינה.

אם לא הספקתם לאכול לפני האימון או קמתם לאימון בוקר,אפשר לאכול רבע שעה לפני האימון פחמימה זמינה כגון פרי או חטיף דגנים ושתייה.

חשוב לשתות הרבה מים לפני האימון,בכדי לא לגרום להתייבשות הגוף בעקבות איבוד נוזלים בזיעה.

שתי אפליקציות מומלצות

      

תודה! כבר אהבת את זה.