5 טיפים למניעת כאבי גב

1. מצאו פעילות ספורטיבית שאתם מתחברים אליה. חיזוק השרירים והירידה במשקל ימנעו עומס על עמוד השדרה ויפחיתו את כאבי הגב.
2. המנעו מישיבה לפרק זמן ממושך. קומו מדי כשעה כדי לשחרר את הגו, השכמות והצוואר כדי למנוע כאבי גב.
3. קנו מזרון איכותי. תנו תמיכה טובה לגב שלכם.
4. היזהרו עם הרמת משאות כבדים. אם אתם נאלצים להרים משהו כבד, כופפו את הברכיים והימנעו מכיפוף הגו.
5. נעלו נעלים נוחות. אל תסתפקו בנעל אופנתית אך מזיקה. השתדלו לנעול נעלים אורטופדיות המספקות תמיכה מספקת לגבכם.

לחצו על הלינק למטה, כנסו למדריך המקיף לכאבי גב וגלו איך תוכלו לטפל בכאבי הגב שלכם ללא ניתוחים!