4 טיפים למניעת כאבי ברכיים לאחר רכיבת אופניים

1. התאימו את גובה הכידון. הימנעו מרכיבה על אופניים בהן הכידון גבוה יותר מהאוכף.
2. בדקו את מושב האופניים שלך. אם המושב גבוה מדי הכאב נוטה להתפתח מאחורי הברך, לעומת זאת, אם המושב נמוך מדי הכאב נוטה להתמקד על פיקת הברך.
3. בדקו את מידת ההתאמה בין האגן לאוכף. הקפידו לרכב על אופניים בהן האוכף מקביל לרצפה ללא כל הטיות, בנוסף, התאימו את רוחב האוכף לרוחב האגן.
4. וודאו כי הנעל נמצאת ב-90 מעלות לציר הפדל או במקביל לשרשרת. הפדל וה"קליט" (המכשיר המחבר את הנעל לפדל) צריכים להביא את הרגל למצב תקין על מנת להבטיח כי תנועת השוק תהיה במקביל לקו האנכי ובכך תמנע כאבי ברכיים.

לחצו על הלינק המפורסם למטה וגלו הכל על כאבי ברכיים לאחר רכיבה על אופניים!