תרגילים לברכיים למניעת כאבי ברכיים

2 תרגילים לברכיים:

מתיחת השריר הארבע-ראשי – עמדו זקוף, ללא כפיפה לפנים, אחזו את הקרסול והרימו את העקב לכיוון הישבן.

מתיחת מכופפי מפרק הירך – שכבו על הגב, הרימו רגל אחת לכיוון הבטן והחזיקו אותה, בעוד הברך הנגדית נותרת ישרה ואינה מתנתקת מהמזרון.

הקליקו על הלינק למטה, הכנסו למדריך המקיף לכאבי ברכיים וגלו איך תוכלו להיפטר מכאבי הברכיים שלכם אחת ולתמיד!

תודה! כבר אהבת את זה.