לפני שאתם מבצעים תרגילים לברכיים חשוב מאוד שתדעו…

לפני שאתם מתחילים לבצע תרגילים לברכיים, חשוב שתקראו את הטיפים הבאים כדי שלא תגרמו לעצמכם נזק נוסף:

התייעצו עם רופא או פיזיותרפיסט לפני שאתם מתחילים לבצע תרגילים לברכיים כדי להבטיח שתרגילים אלה בטוחים עבורכם.

קחו כמה דקות כדי להסתובב כדי לתת למפרקי הברכיים ולשרירי הירך להתמתח ולהתחמם.

שריר גמיש לא נפגע בקלות כמו שריר חזק, ולכן למתיחת השרירים התומכים בברך חשיבות רבה.

על התנועות להתבצע בצורה איטית, יציבה ומבוקרת, ללא קפיצות וניטורים.

הקליקו על הלינק למטה, הכנסו למדריך המקיף לכאבי ברכיים וגלו איך תוכלו להיפטר מכאבי הברכיים שלכם אחת ולתמיד!