טיפים חשובים לפני ביצוע תרגילים לברכיים

התחילו עם מספר קטן של חזרות והגדילו את משך זמן התרגילים בהדרגה.

על תבצעו תרגילי ברכיים לחיזוק השרירים כל יום, על מנת לתת לגופכם את ההזדמנות להתאושש.

יש לבצע חימום של 5-10 דקות על ידי פעילות אירובית בעלת השפעה נמוכה (הליכה, אופני כושר).

בתרגילי המתיחה, יש להשהות את המתיחה למשך של 3 שניות לפחות, ולהגיע בהדרגה ל 6-8 שניות.

מספר החזרות במתיחות צריך להיות 4-6 חזרות.

הקליקו על הלינק למטה, הכנסו למדריך המקיף לכאבי ברכיים וגלו איך תוכלו להיפטר מכאבי הברכיים שלכם אחת ולתמיד!