אכילת פירות יבשים

באופן מסורתי נוטים להכליל במושג "פירות יבשים" גם שקדים ואגוזים, אך זו טעות. פירות יבשים מכילים סוכר פירות והרבה סיבים תזונתיים, ואין בהם שומן. הערך הקלורי שלהם נע בין 300-200 קלוריות ל-100 גר' ללא חרצנים. בשקדים ובאגוזים כמות השומן רבה יחסית, והם כמעט לא מכילים סוכר. ערכם הקלורי הוא כ-700-550 קלוריות ל-100 גר'. אכילת 3-2 פירות יבשים + 3-2 אגוזים ביום נחשבת לצריכה מתונה המועילה לבריאות, ולא מזיקה למשקל.

תודה! כבר אהבת את זה.