גיוון ארוחת ערב

ארוחת הערב, כמו כל ארוחה, צריכה לכלול ירק, מנת חלבון ומנת פחמימה. הנה דוגמאות לגיוון: ארוחת פסטה מחיטה מלאה (פחמימה), יחד עם גבינה או טונה או טופו (חלבון), רסק עגבניות וסלט ירקות; מרק המכיל גריסים (פחמימה), עדשים או שעועית (חלבון) וירקות לרוב; מאפה מבצק פילו (פחמימה) עם ביצה וגבינות עיזים (חלבונים), בשילוב ירקות קלויים.

שתי אפליקציות מומלצות

      

תודה! כבר אהבת את זה.