לנשים בהריון מומלץ לבצע פעילות אירובית קלה עד בינונית

לנשים בהריון מומלץ לבצע פעילות אירובית קלה עד בינונית כגון שחיה, אופני כושר, ואירובי ברמה בינונית ללא סיבובים. לעבוד עם משקלים קלים בלבד תוך כדי תנועה קלה של הגוף. חשוב לעבוד על חיזוק הגב וחגורת הכתפיים לשיפור היציבה, חשוב לתרגל כיווץ ריצפת אגן (סגירת סוגרים תוך התאפקות), חשוב לתרגל את איזור הבטן התחתונה (הרחב בטני) בפעילות מתונה ומבוקרת לשם חיזוק ותמיכה בגב תחתון.


דורית ברנע, בעלת סטודיו ZAZA, מרכז כושר ומחול לנשים וילדים


 



 

תודה! כבר אהבת את זה.