טיפ 1 לבטן שטוחה

כמעט כל אימון גופני יתחיל או יסתיים בעבודה קשה על שרירי הבטן. בעזרת אימון מתאים, נוכל להגיע לתוצאות מרשימות מאד, ובזמן יחסית קצר. אולם במידה ויש לנו מצבור גדול של שומנים (משקל עודף), או כאשר קיים עור עודף (לדוגמה אחרי לידה) התוצאות לא יראו, אולם תחושת הגוף והיציבה שתשפר בהרבה.


השריר עליו צריך לעבוד עם מנת להגיע לבטן שטוחה הינו "הרחב בטני" (Transversus Abdominis) זהו שריר עמוק שיוצר חגורת בטן טבעית המגנה על עמוד השדרה ומייצבת אותו, הנמצא בתחתית הבטן.


לרוב מדרכים בחדר כושר, סטודיו אינם עובדים מספיק על שריר זה היות וגם בעבודה מסיבית, המתאמן אינו חש ב"שריפת" השריר, היות והמתאמנים אינם מודעים לחשיבותו, הנטייה היא לחוש כי השיעור היה קל מידי ולא הוביל לתוצאות. בקשו ממדריך הכושר לעבוד איתכם על "הרחב בטני".


דורית ברנע, סטודיו ZAZA


 

תודה! כבר אהבת את זה.