טיפ 2 לבטן שטוחה

רוצים בטן שטוחה – במהלך האימון ובמהלך היום כולו – שלבו תרגילים לחיזוק השריר "הרחב ביטני" (ראה טיפ 1 לבטן שטוחה)


כאשר אתם הולכים, עומדים, יושבים הכניסו בטן פנימה, והתאמנו על סגירת סוגרים (כאילו להתאפק ממתן שתן), בצעו את תרגילי הבטן תוך כדי כיווץ הבטן וסגירת סוגרים, הקפידו על נשימה נכונה, על הרמת השכמות מהרצפה, על ביצוע התרגילים תוך כיווץ החלק התחתון של הבטן בצורה עדינה ולאורך זמן.


דורית ברנע, סטודיו ZAZA


 

תודה! כבר אהבת את זה.