איך להשיג סידן לגוף

מוצרי חלב הם המקור העיקרי בתפריט למינרל סידן. הסידן חיוני לבניית העצמות ולשמירה על חוזקן והוא חיוני בכל גיל. אלה הסובלים מרגישות לחלב יכולים למצוא מקורות טובים לסידן בשומשום מלא, טחינה מלאה, כרוב, סלרי, שקדים, סרדינים ומשמשים יבשים. כדאי להעריך את צריכת הסידן היומית ולצרוך תוסף אם לא מגיעים לקצובה. מבוגרים זקוקים ל-1200 מ"ג סידן ליממה.

שתי אפליקציות מומלצות

      

תודה! כבר אהבת את זה.