אימון קצר עדיף על אימון ארוך

אימון קצר של עד 45 דקות, מספר רב של פעמים בשבוע יעיל יותר מפעילות של שעתיים וחצי פעמיים בשבוע.


בעיקר למתאמנים חדשים, רצוי שהאימון יהיה קצר. אדם שאינו מאומן צריך להתחיל בפעילות אירובית של 10-20 דקות, שלוש ארבע פעמים בשבוע עם דופק מטרה בינוני-נמוך של 50-60%. ולעלות בהדרגה לפעילות של 45 דקות מספר רב של פעמים בשבוע.


יותר קל להפיק מהגוף את המקסימום לפני שהגוף מתעייף.


דורית ברנע, סטודיו ZAZA


 

תודה! כבר אהבת את זה.