מה עושים כשיש דלקת? מקררים

דלקות בגידים ורצועות אופייניות לפעילות ספורטיבית מאומצת ,לעומס רב באימון ,בלאי, חיכוך, חוסר מנוחה מספיק בין אימון אחד לשני ועוד…

מתחת שריר/גיד, סובבת קרסול? בשלב הראשוני הכאב הדלקתי חולף זמנית כשחום הגוף יורד, כלומר בזמן האימון הגופני עצמו הכאב נעלם אך כשהגוף חוזר למצב מנוחה ומתקרר הכאב חוזר.

קרח מסייע לירידה בדימום הפנימי, ירידה בנפיחות, הפחתת התגובה הדלקתית. מומלץ לשים קרח למשך 15 דקות כל שעתיים, לחבוש את המקום בחבישה אלסטית והרמת הגפה מעל לגובה הלב. וכמובן לנוח ב- 72 השעות שלאחר האירוע.

חימום – גם אם נעים בטווח הקצר ומפחית את הכאב ,מגביר את הדלקת, מעלה נפיחות ומגביר את הדימום הפנימי.

דורית ברנע, סטודיו ZAZA