נהג, הקפד על שנת לילה טובה

הקפד על שנת לילה טובה. אדם ממוצע זקוק לשמונה שעות שינה ביום, אם כי ניתן להסתפק גם בשש שעות איכותיות ורצופות.

במידת האפשר, נסה לאמץ תנומות קצרות של 20 עד 40 דקות לכל היותר בעת המשמרת. תנומה ארוכה יותר עשויה להפוך לשינה כבדה, שהתעוררות ממנה היא קשה וארוכה יותר. אם יש לך זמן לחטוף שינה של ממש, דאג שאורכה יהיה לפחות שעה וחצי, כדי שהגוף יוכל להשלים את מחזור השינה כולו.

מתוך כתבה ב"כאן נעים", העתון הראשון של אמצע המדינה

תודה! כבר אהבת את זה.