פעלות אירובית מומלצת לבעלי לחץ דם גבוה

במהלך פעילות אירובית קיימת עליה בלחץ הדם בדקות הראשונות, ככל שנמשיך במאמץ נוריד את ערכי לחץ הדם אפילו מתחת למצבי מנוחה!


לבעלי לחץ דם גבוה ממומלצת פעילות אירובית, פעילות זו מאפשרת זרימת דם טובה יותר בטווח הארוך, מרחיבה את כלי הדם, מנקה את כלי הדם ומשפרת את תפוקת הלב. מחקרים מלמדים כי פעילות אירובית תורמת לירידה בלחץ הדם.


לעומת זאת עבודה עם משקולות גורמת לעליה בלחץ הדם, לכן יש לשמור על עבודה עם משקלים נמוכים יחסית.


דיבור במהלך אימון אינו מומלץ לבעלי לחץ דם גבוה – דיבור גורם לעליה בלחץ דם (לכל אדם) כתוצאה מחוסר באספקה נשימתית.


דורית ברנע, סטודיו ZAZA

שתי אפליקציות מומלצות

      

תודה! כבר אהבת את זה.