תרגול גופני נמרץ וקצר יעיל כמו אימון ממושך

אימון גופני, המתבסס על תרגול נמרץ וקצר, מביא לתוצאות הזהות ביעילותן כמו האימון המסורתי הממושך, כך נמצא במחקר חדש. חוקרים באוניברסיטת מקמסטר עקבו אחר שתי קבוצות של נבדקים. קבוצה אחת רכבה על אופנים במשך שעתיים ביום בקצב מתון, והקבוצה השניה ביצעה סידרה של מיאוצים מהירים בני 30 שניות כל אחד. במהלך שבועיים התאמנה הקבוצה הראשונה במשך 10.5 שעות והקבוצה השניה התאמנה רק 2.5 שעות. בשתי הקבוצות ניצפו שיפורים דומים בכושר הגופני. פרופסור מרטין גיבלה, שערך את המחקר, אומר: "הממצא המרשים ביותר שעולה ממחקרנו הוא שניתן להגיע לאותה רמה של כושר גופני בשתי שיטות אימון מנוגדות בתפיסתן. שיטת המיאוצים האינטנסיביים עשויה להיות חלופה מועדפת לאנשים שאין להם זמן להשקיע בשיפור הכושר הגופני". במחקר שפורסם בכתב העת לפיסיולוגיה מצורפת הסתייגות. אימון בשיטת המיאוצים הוא תובעני ומצריך רמה גבוהה של מוטיבציה אישית.


אתר הבריאות take-care.org

שתי אפליקציות מומלצות

      

תודה! כבר אהבת את זה.