מומלץ לעקוב אחר מאזן האנרגיה בגוף

שלושה גורמים משפיעים על הוצאת האנרגיה של הגוף (שריפת קלוריות):

1. פעילות הגוף לצורך קיום בסיסי – כל התהליכים המתרחשים בגוף לצורך קיומו. הוצאת האנרגיה במצב של מנוחה מבטאת את סך הוצאת האנרגיה של הגוף לצורך קיום.

2. פעילות גופנית – הפעלת שרירים, החל מהפעלה מינימלית כדי לשמור על יציבת הגוף ועד להפעלת השרירים בפעילות מאומצת.

3. עיכול מזון – אחרי אכילה מתרחשים בגוף תהליכי עיכול ופירוק המצריכים אנרגיה.

מבין שלושת הגורמים הללו, ביכולתנו לשלוט בעיקר בגורם השני – הפעילות הגופנית. תיעוד הפעילות הגופנית, ובעיקר תיעוד כמות האנרגיה הקלורית שהוצאנו במהלך הפעילות הגופנית, יסייעו לנו להגיע למאזן האנרגיה הרצוי (ירידה במשקל או שמירה על משקל). ניתן להשתמש בכרטיס המעקב מספק תמונה קרובה ככל האפשר למציאות. כדי לפתוח כרטיס כזה ליחצו כאן

מתוך מאמר של מיקי גזית, Be.d בחינוך גופני, מדריכת פילאטיס מוסמכת ומדריכת הכנה ללידה.

באדיבות Pushup, האתר הישראלי לפעילות גופנית