לבני 70 ומעלה מומלץ לקום מתנוחה צידית

בגילאי 70, קימה מהירה ממצב של שכיבה יכולה לגרום לסחרחורות עקב שינויים מהירים בלחץ הדם. על מנת למנוע תופעות אלו מומלץ לקום מתנוחה צידית: שוכבים בתנוחת תינוק, מקרבים את הרגליים לחזה, נעזרים בידיים וקמים באיטיות. בדרך זו מורידים לחץ משרירי הגב והבטן, מפזרים את העומס על השרירים בצורה שווה יותר ומונעים סחרחורות מכיוון שהקימה נעשית בצורה מבוקרת, נשלטת ואיטית.


באדיבות יורם אילת, פיזיולוג של המאמץ ומבעלי רשת מועדוני הכושר והבריאות GO-ACTIVE

שתי אפליקציות מומלצות

      

תודה! כבר אהבת את זה.