אין הגבלת גיל על הליכה – זאת פעילות לכל החיים

טיפים להליכה:


1. הליכה היא התנועה הטבעית ביותר שלנו. ייחד זמן כל יום לעשות פעולה פשוטה זו – אין כמעט חלק בגופך שלא ייהנה מכך.


2. הליכה טובה למי שרק מתחיל להתאמן וכן למי שכבר מתאמן תקופה ארוכה – זה לכולם.


3. להליכה לא צריכים שום ציוד מיוחד, לבוש או אביזרים.


4. אין הגבלת גיל על הליכה, זאת פעילות לכל החיים.


5. יש בה סיכון נמוך לפגיעה ופציעות.


6. אתה מרוויח פעילות אירובית גם בהליכה יומיומית ורגילה.


7. אתה יכול להוריד היקפים מקו המותניים, הישבן והירכיים ע"י הליכה.


8. כאשר אתה הולך שמור על הגוף זקוף, גו ישר, בטן מוכנסת וקו המותניים מקביל לרצפה.


9. גוון את מסלול ההליכה שלך או את תכנית ההליכה על ההליכון. דאג שיהיה מעניין.


10. נצל את זמן ההליכה לניקוי הראש. זהו סוג של מדיטציה לכל הגוף.


באדיבות יורם אילת, פיזיולוג של המאמץ ומבעלי רשת מועדוני הכושר והבריאות GO ACTIVE

שתי אפליקציות מומלצות

      

תודה! כבר אהבת את זה.