בהליכה, הצב לעצמך יעדים אישיים

כיוון שבדרך כלל הליכה היא לא פעילות תחרותית, אולי תרצה להציב לך יעדים אישיים כמו זמן, מרחק לפי יום, שבוע או חודש.


השתדל ללכת לא פחות מ–30 דקות כל פעם, מינימום 3 פעמים בשבוע.


החלט האם אתה מעדיף ללכת עם שותף או לבד. התייחס להחלטה זו כאל התכנית המרכזית.


באדיבות יורם אילת, פיזיולוג של המאמץ ומבעלי רשת מועדוני הכושר והבריאות GO ACTIVE

תודה! כבר אהבת את זה.