עצירות, למניעה אכלי מזון עשיר בסיבים והקפידי לשתות מים

עצירות בהריון נגרמת כתוצאה מהאטה של פעילות מערכת העיכול.שינוי בתזונה עשוי להקל מאוד על התופעה. אכלי מזון עשיר בסיבים: זרעי פשתן טחונים בסלט או ביוגורט, פירות יבשים במיוחד שזיפים, דגנים מלאים ,אורז מלא,לחם מדגנים מלאים,גרנולה, ירקות מבושלים או טריים עם הקליפה,פירות . הקפידי לשתות מים בכמות מספקת. יש להיזהר מחומרים וצמחי מרפא משלשלים בהריון, שכן הם עלולים לגרום לצירים מוקדמים. תנוחת כריעה ממושכת מרפה את המעיים ומאפשרת את ריקון המעיים. את יכולה להניח שרפרף מול האסלה לכפות רגלייך כדי להגיע לתנוחה הקרובה יותר לכריעה.