שלום, אני בת 38 ולקראת גיל 40 החלטתי לעשות שינוי בחיי ולהתחיל לרוץ, אשמח לכמה טיפים להתחלה

שלום לך – בהצלחה, בהנאה ובבטחה. אתאר לך כאן בקצרה את השלבים "בדרך אל האושר והכושרר:

רכישת נעליים בחנות מוכרת, תוך כדי התאמה של הנעל לכף רגלך, בדיקה ארגומטרית במכון מוסמך וקדימה.

עכשיו כך, אם לא רצת מעולם, הייתי ממליץ על אימון מונחה אחד או שניים עם מאמן מוסמך, אם אין לך סבלנות לזה, אזי בצעי שילוב של ריצה והליכה – למשל, 8 דק' הליכה כחימום, 4 דק' ריצה, שוב 8 דק' הליכה, 4 דק' ריצה, 6 דק' הליכה, 3 דק' ריצה. כך, נסי להיכנס לתחושה של שחרור ורוגע במהלך הריצה; בצעי עוד קצת הליכה ומספיק ליום אחד. חזרי על הפעולה 3 פעמים במהלך השבוע – אל תרוצי יום אחרי יום,למרות הפיתוי וההתלהבות – ונשוב וניפגש כאן בעוד כחודש ונראה איך התקדמת…בהצלחה רבה.

אסף

שתי אפליקציות מומלצות

      

תודה! כבר אהבת את זה.