רצוי לשתות 2-3 כוסות כשעתיים לפני הפעילות הגופנית

מים עוזרים בויסות טמפרטורת הגוף, מסייעים בהכנסת חמצן ומרכיבי מזון לתאים ומגנים על איברים. ייבוש מגדיל את הסיכוי למכת חום – הגורם הראשון לירידה ברמת ביצועי המתאמן. אין להשתמש בצמא כמדד לייבוש! יש לשתות יותר ממה שחושבים שצריך – לפחות 8-12 כוסות מים ביום. רצוי לשתות 2-3 כוסות כשעתיים לפני הפעילות הגופנית, וכוס מים אחת כ-15 דקות לפני.


מאת גל גיטרמן, אחראי חדר כושר, גרייט שייפ


באדיבות רשת מועדוני הכושר והבריאות – גרייט שייפ

שתי אפליקציות מומלצות

      

תודה! כבר אהבת את זה.