במהלך הפעילות הגופנית מומלץ לצרוך 45-75 ג' פחמימות

על מנת לשמור על רמת סוכר בדם, ולעכב את קצב דלדול מאגרי הפחמימות (ה"דלק" המועדף על הגוף בפעילות גופנית) – במהלך הפעילות מומלץ לצרוך 45-75 ג' פחמימות:


*בננה ושני חופנים של קורנפלקס


*4-6 כוסות משקה ספורט בשעה (50 קל' לכוס)


*חטיף אנרגיה דל שומן.


כמה לשתות במהלך האימון? כוס מים או משקה ספורט כל 10-20 דקות.


 בחירת משקה ספורט – על בסיס מים, קר, טעים וללא קפאין ואלכוהול (הקור והטעם מבטיחים שתייה רבה יותר).



מאת גל גיטרמן, אחראי חדר כושר, גרייט שייפ


באדיבות רשת מועדוני הכושר והבריאות – גרייט שייפ

הוסף תגובה

קטגוריות
פעילות גופנית
עוד בנושא
עוד מאותו הכותב
לעמוד של מערכת tips4u