איך לשמור על הברכיים בזמן ספורט

אם גם אתם אוהבים לעשות ספורט כחלק מאורח חיים בריא, חשוב שתקפידו על מספר פעולות שיעזרו לכם להגן על הברכיים שלכם ולמנוע פציעות מיותרות:

1. בצעו חימום לפני כל פעילות גופנית ומתיחות אחריה
2. דאגו לחזק את השרירים שלכם ובפרט את השרירים שמסביב לברך ושרירי הירך
3. העלו בהדרגתיות את רמת הקושי באימון
4. נעלו נעליים המתאימות לסוג הספורט אותו אתם מבצעים

לטיפים נוספים בנושא כאבי ברכיים הנגרמים כתוצאה מספורט

תודה! כבר אהבת את זה.