תרגיל להפחתת כאבי ברכיים לאחר שינה

כאבי ברכיים בבוקר לאחר שנת לילה עלולים לקרות מאחר ובמהלך הלילה החומרים והנוזלים הנמצאים במפרק הברך ובשרירים הסמוכים לברך שוקעים.

כדי להקטין את הכאבים, לפני שאתם קמים מהמיטה, כופפו ויישרו את הברך מספר פעמים ורק לאחר מכן הורידו את הרגליים לרצפה.

גם לאחר שאתם נעמדים על הרגליים, לכו מספר צעדים במקום או בחדר ורק אז התחילו את היום.

טיפים נוספים בנושא כאבי ברכיים במאמר: כאבי ברכיים בבוקר

תודה! כבר אהבת את זה.