5 טיפים למניעת כאבי ברכיים אחרי ריצה

  • העלו את עוצמת האימונים בהדרגה
  • בצעו חימום לפני האימון כדי להכין את הגוף לאימון ולמנוע פציעות
  • בצעו מתיחות אחרי האימון
  • רוצו במשטחים שונים כמו כביש או כורכר על מנת שהרגל תסתגל לשינויים
  • הקפידו לבצע תרגילים לשיווי משקל מדי פעם
  • בכל מקרה, אם הכאבים לא מפסיקים גשו לרופא מומחה

טיפים נוספים בנושא במאמר: כאבי ברכיים אחרי ריצה

תודה! כבר אהבת את זה.