4 דרכים להיפטר מכאבי ברכיים התוקפים אתכם בלילה

בכאבי ברכיים המופיעים במהלך השינה ניתן לטפל במספר דרכים:

1. לפנות לאורטופד ולבדוק למה הכאבים מופיעים דווקא בלילה

האפשרות הראשונה היא לנסות להבין מראש מהם הגורמים שמביאים לכאבים אלה, ומדוע הם מופיעים דווקא בלילה.

סיוע מקצועי של אורתופד או פיזיותרפיסט, למשל, הופך לחיוני: הוא יאבחן את מקור הבעיה, ויציע טיפולים תרופתיים, תרגולים שונים לחיזוק הברכיים וכן הלאה.

2. לבצע תרגילים לחיזוק הברכיים

כאשר הכאבים מפריעים לשינה, עולה הצורך למצוא פתרון מהיר יותר, שיקל על הסובלים מכך בצורה נקודתית. בהקשר הזה, ישנם לא מעט תרגילים ופעולות שניתן לעשות, ואלה משתנים על פי מקור הכאב וסוגו.

3. להקל על הכאבים באמצעות כרית

בעת כאבי ברך קדמיים הנובעים משינוי תנוחה במהלך הלילה, ניתן להניח כרית בין הרגליים, או לכופף אחת מהן על גבי המזרון.

4. קירור מקומי עם קרח

קירור הברך באמצעות קרח, דוגמא נוספת, נחשב ליעיל כאשר מקור הכאבים הוא דלקת אקוטית.

לכל דרכי הטיפול בכאבי ברכיים היכנסו למדריך המקיף לכאבי ברכיים

שתי אפליקציות מומלצות

      

תודה! כבר אהבת את זה.