שמירה על אורח חיים בריא למניעת כאבי ברכיים

אורח חיים מאוזן – ככלל, המלצה מועילה למעוניינים לשמור על חוזקן של רצועות הברך הצולבות, היא להקפיד על אורח חיים פעיל ובריא ככל האפשר. אין בהכרח הכוונה לריצה, אשר יוצרת עומס מהותי על הרצועות, כי אם לפעולות דוגמת הליכה, שחיה וכן הלאה.

ספורט – פעילות גופנית, אפילו במינון מינימלי, יכולה לסייע לחזק את שרירי הגוף, ועקב כך גם את הרצועות הצולבות בברכיים עצמן.

תזונה בריאה ומאוזנת – לא ניתן שלא להתעלם גם מתפקידה של תזונה נכונה ומאוזנת: מזון המכיל שומנים רבים, למשל, עלול לשנות את המרקם בגוף כולו, וגם בברך.

לכל דרכי הטיפול בכאבי ברכיים היכנסו למדריך המקיף לכאבי ברכיים

שתי אפליקציות מומלצות

      

תודה! כבר אהבת את זה.