היזהרו ממוטיבציית יתר בתחילת האימונים

החלטתם להיכנס לכושר? התחילו להתאמן לאט ובהדרגה. תופעה נפוצה בקרב מתאמנים חדשים הינה להתאמן כל יום בחדר הכושר ואם אפשר גם פעמיים באותו יום.
התחילו שלב אחרי שלב וכך תצליחו להימנע מהסימפטומים של אימון יתר: נדודי שינה, שברי מאמץ, פגיעה במערכת החיסונית וסיכון מוגבר למחלות לב.
ועם כל זה, סיכוי גדול מאוד שלאחר החודש הראשון המפרך והאינטנסיבי תישברו
ותעזבו את זה אחת ולתמיד. אל תיתנו לזה לתפוס את כל עולמכם, היו סבלניים.



שי אלנקרי -מאמן כושר אישי, INTERBODY


 


 

שתי אפליקציות מומלצות

      

תודה! כבר אהבת את זה.