מניעת מחלות לב בקרב נשים

אגודת הלב האמריקנית עידכנה את הנחיותיה למניעת מחלות לב בקרב נשים. ההנחיות החדשות דוחקות בנשים לבצע מעשים מוגדרים יותר כדי להגן על עצמן מפני התקפי לב ושבץ. ההנחיות החדשות התפרסמו בכתב העת של אגודת הלב האמריקנית (AHA). מחלות לב הן גורם התמותה המוביל של נשים בארה"ב. להלן עיקרי ההנחיות:



  • שמירה על אורח חיים בריא הכולל: אימון גופני סדיר, אכילת שפע של ירקות ופירות וצריכת שומן בלתי רווי, והמנעות מעישון.
  • שמירה על משקל גוף תקין באמצעות פעילות גופנית מתונה שוות ערך להליכה נמרצת של 60-90 דקות, עדיף כל יום.
  • שמירה על לחץ דם תקין באמצעות צמצום כמות המלח במזון, תזונה דלת שומן, פעילות גופנית סדירה וצריכה מתונה של אלכוהול.
  • נשים הנמצאות בסיכון גבוה למחלות לב רצוי שתשקולנה נטילה יומית של עד 325 מ"ג אספירין.
  • נשים שעברו התקף לב רצוי שתיטולנה השלמה תזונתית של חומצות שומן אומגה 3 – EPA ו- DHA. המינון המומלץ תלוי ברמות הטריגליצרידים שבדמן.

עוד על מחלות לב


עוד על אומגה 3

שתי אפליקציות מומלצות

      

תודה! כבר אהבת את זה.