עבודות הבית, פעילות נכונה יכולה לשמור על בריאות השלד

טיפים לשמירה על גופכם במהלך עבודות הבית:


-הוצאת פרטי לבוש שונים מהארון גורמת להרבה מאוד אנשים לבצע כיפוף חד ולא נכון, ועשויה לפגוע בחוליות עמוד השידרה התחתונות. על כן מומלץ לעמוד על ברך אחת או על שתיהן וכך להעביר את כובד המשקל של הגוף אל אזור הרגליים.


-כשמגהצים, רצוי לעמוד על רגל אחת, והשניה – מכופפת מעט באמצעות העמדה על שרפרף נמוך. תנוחה זו תורמת לריכוך הלחץ על האגן והגב התחתון.


-הדחת כלים היא פעולה מתישה, במיוחד אחרי שביקרו אורחים. בעת הדחת הכלים יש להניח רגל אחת מעט גבוה מהשניה, לדוגמא, הכנסת הרגל אל תוך הארונית שמתחת לכיור. יש להחליף בתנוחה בין הרגליים מידי פעם.


-מטאטא או שואב אבק: יש להקפיד לעבוד עם מוט ארוך על מנת שלא נאלץ להתכופף שלא לצורך, ובעת העבודה עם כלים אלה, יש להקפיד על עמידה זקופה, העברת משקל בין הרגליים, ומידי פעם לבצע הפסקה קלה למתיחות. רצוי להתכופף כמה שפחות, אבל אם כבר מתכופפים- אז לא מהגב, אלא באמצעות הברכיים.


-הרמת משאות או הזזת חפצים כבדים: בכוח הידיים והברכיים (הגב זקוף, הברכיים מכופפות, והחפץ צמוד מה שיותר לגוף).


אתר למציאת עוזרת, ozeret4u 


למציאת עוזרת/ מטפלת לבית

שתי אפליקציות מומלצות

      

תודה! כבר אהבת את זה.