מזונות עתירי ויטמין B ומקורות לאומגה 3 – מסייעים לסובלים מדכאון

שלושה מזונות למיגור דכאון קל עד בינוני, ולעזרה בכל סוגי הדכאון:

1.שמן דגים, כי נמצא שרמה נמוכה של אומגה 3, נמצאה בדמם של הסובלים מדכאון. שמן דגים ניתן לקבל מדגי ים ממים עמוקים: סלמון, הרינג, סרדינים, ומי שלא אוכל דגים, או חושש מזהום הימים, יכול להשתמש בכמוסות. כמו כן, שמן פשתן ואגוזי מלך, הם מקורות עשירים גם הם באומגה 3.

2. מזונות עתירי ויטמיני B, בעיקר אורז מלא ושבולת שועל (קווקר) מלאה.

3.כרוב, שרמת וסוג הסיבים שלו – עוזרים לרמות סוכר יציבות בדם.

בברכת רפואה שלמה,

רחל

לאתר של spirit