בעת ביצוע פעילות אירובית, חשוב לנשום בצורה טבעית

אחת הטעויות הנפוצות שעושים מתאמנים היא להחזיק את הנשימה בזמן שמרימים משקולות. תופעה זו גורמת לעלייה בלחץ הדם בצורה משמעותית, ועלולה להביא לכדי תחושת סחרור, בחילה ובמקרים קיצוניים אף להתקף לב. בכדי להימנע מלחצים פנימיים, שאפו אויר ונשפו בכל חזרה ובכל תרגיל, נשמו בצורה טבעית בעת ביצוע פעילות אירובית.

שי אלנקרי, מאמן כושר אישי, interbody

שתי אפליקציות מומלצות

      

תודה! כבר אהבת את זה.