אין להשתמש במשקולת רגל או יד בפעילות אירובית

הרבה מתאמנים ומאמנים סבורים שמשקולת רגל או יד במהלך פעילות אירובית (הליכה, ריצה, שיעור מדרגה) שורפת יותר קלוריות ומעלה את מסת השריר. סיכון הפציעה במפרק הכתף או הקרסול הוא גדול יותר, כיוון שמשקולת היד נעה בטווחי תנועה גדולים יותר ובמהירות גדולה יותר. מומלץ לעבוד עם משקולת הרגל או היד במהלך אימון הכוח, שבו מהירות התנועה נשלטת והסיכון לפציעה כל עוד מתבצע התרגיל כהלכה הוא אפסי.

שי אלנקרי, מאמן כושר אישי, interbody

שתי אפליקציות מומלצות

      

תודה! כבר אהבת את זה.