תרגילי בטן אחרי לידה אינם מומלצים

אין למהר להתחיל עם תרגילי בטן מיד אחרי לידה ועד 12 שבועות מיום הלידה. בניגוד לדעה הרווחת, תרגילי בטן לא מורידים את הבטן – הם מחזקים את שרירי הבטן! כדי להוריד את הבטן, יש לשמור על תזונה נכונה ומתאימה ולעסוק בפעילות אירובית (לא מומלץ מיד אחרי לידה). יש להקפיד על תזונה שמתאימה לאשה לאחר לידה ועונה על הצרכים של אישה מניקה\לא מניקה. במידה והכל תקין 12 שבועות לאחר הלידה, מומלץ לחזק את השריר הרחב בטני ואלכסונים.


דורית ברנע, בעלת סטודיו ZAZA, מרכז כושר ומחול לנשים וילדים

שתי אפליקציות מומלצות

      

תודה! כבר אהבת את זה.