התאמני אחרי ההנקה

פעילות גופנית לאחר לידה גורמת לריפוי והתאוששות מהירה יותר של אותם אזורים, שנפגעו כתוצאה מתהליך ההריון והלידה. מומלץ לחזור לפעילות גופנית מלאה שישה שבועות לאחר לידה רגילה ושמונה שבועות לאחר ניתוח קיסרי. רצוי להתאמן אחרי ההנקה, כשהחזה מרוקן, מאחר שגודש בחזה עלול להפריע במהלך הפעילות.

שי אלנקרי, מאמן כושר אישי, אימון כושר לנשים אחרי לידה, interbody

שתי אפליקציות מומלצות

      

תודה! כבר אהבת את זה.