בשני השלישים האחרונים של ההריון, לא מומלץ לבצע כפיפות בטן

מומלץ לעסוק בפעילות גופנית בזמן הריון, אך יש ליידע את המדריך. כשנמצאים בטרימסטר הראשון בלבד (שלושה חודשים ראשונים) אפשר לבצע תרגילי בטן כרגיל, בהנחה שאת פעילה וביצעת תרגילים אלו עוד לפני ההריון. באשר לטרימסטר השני והשלישי לא מומלץ לבצע תרגילי כפיפות בטן (לישר ביטני), וכמובן יש להימנע מתרגילים הכוללים שכיבה על הגב (אשר פוגעים בהספקת הדם לעובר). בהחלט מומלץ לחזק את הרחב ביטני ואת קרקעית האגן.


שי אלנקרי, מאמן כושר אישי, אימון כושר לנשים אחרי לידה, interbody

שתי אפליקציות מומלצות

      

תודה! כבר אהבת את זה.