לשמור על המשקל: שתו הרבה מים לפני ארוחת החג


דיאטה וחגים יהודיים -הינם דבר והיפוכו….


מחקרים מלמדים כי בממוצע – אנו עולים בין 2-3 ק"ג במהלך החגים. כל עליה של ק"ג במשקל- שווה לאכילה נוספת של 7000 קלוריות. מכאן שאנו אוכלים במהלך חודש החגים בין 14000 ל- 21,000 ק"ג נוספים (בממוצע 580 קלוריות נוספות בכל יום)


איך מתגברים על ארוחות החג ושומרים על משקל? ארוחות משפחתיות מתקיימות בערב ראש השנה, בצהריים ובערב שלאחריו (סה"כ 3 ארוחות), יום כיפור ארוחה מפסקת ואחריה יומיים של אכילה עודפת מוטרפת (כי צמנו…), ערב סוכות, חג סוכות, ערב שני וחג שני… לפי חישוב גס מדובר ב- 10 ארוחות חג עתירות קלוריות!.


כדי לשמור על משקל הגוף, יש להפחית בכל יום כ- 600 קלוריות. הדרך הקלה ביותר לעשות זאת תהיה הפחתה של 300 קלוריות מהתפריט היומי שלנו, והוספה של פעילות גופנית בשווי של כ- 300 קלוריות ליום.


ויש דרך פשוטה יותר – לשתות הרבה מים לפני ארוחת החג, למלא את הצלחת פעם אחת בלבד, לבחון בדיוק מה הכנסתם לצלחת (כך גם כולם יראו שהצלחת שלכם מלאה ולא ייכנסו לכם לנשמה…) ולאכול רק מה שיש בצלחת.


בהצלחה!


דורית ברנע, בעלת סטודיו ZAZA, מרכז כושר ומחול לנשים וילדים

שתי אפליקציות מומלצות

      

תודה! כבר אהבת את זה.