מנוחה במהלך אימון גופני טובה לירידה במשקל

עריכת הפסקה באמצע שגרת אימון גופני יכולה לסייע בשרפת יותר שומן מאשר ביצוע מתמשך של האימון, כך נטען במחקר חדש שנערך ביפן. במחקר, שהתפרסם בכתב העת לפיסיולוגיה יישומית, השתתפו 7 מתנדבים צעירים ובריאים. החוקרים נטלו דגימות דם, בחנו את הרכב הגזים בנשימה ואת דופק הלב הן בעת מאמץ מתמשך לביצוע האימון והן בעת ביצוע אימון שנקטע על-ידי מנוחה לשני חלקים. נמצא שיותר שומן עבר תהליכי חילוף חומרים (נשרף והפך לאנרגיה) במהלך אימון שבו היתה הפסקה בת 20 דקות בין קטעי אימון של חצי שעה כל אחד בהשוואה לאימון רצוף בן שעה. אומר החוקר הראשי דר' קזושיגה גוטו: "אנשים רבים מאמינים שאימון ממושך הוא האופטימאלי לשם ירידה בכמות שומני הגוף, מחקרנו הראה שחזרות על תרגול קצר יותר יכולות להביא להגברת חילוף החומרים של השומנים במהלך האימון ואחריו. בעקבות הממצאים יקל לתכנן בעתיד אימונים גופניים לירידה במשקל".

שתי אפליקציות מומלצות

      

תודה! כבר אהבת את זה.