כדורגל טוב יותר מריצה לשמירת הכושר

מדעני ספורט מצאו שהשתתפות סדירה במשחקי כדורגל מעניקה יותר תועלות בריאותיות מריצה ומביאה לשיפורים שניכרים יותר לעין בכושר ובמסת השרירים. המדענים מאוניברסיטת קופנהגן שבדנמרק ערכו השוואה בין 14 שחקני כדורגל ששיחקו בין 2-3 פעמים בשבוע במשך שעה בכל פעם לבין קבוצה של רצים שהתאמנו אותו מספר של שעות שבועיות. החוקרים מצאו ששחקני הכדורגל הגבירו את מסת השרירים והורידו את אחוזי השומן בגופם ואת לחץ הדם. למרות שהרצים שיפרו את כושרם הגופני, ההשפעות היו קטנות יותר מאלה של שחקני הכדורגל והשיפור לא היה ניכר לעין בסוף 8 שבועות המחקר. אומר דר' פטר קרוסטראפ שהוביל את המחקר: "השילוב בין הליכה, ריצה ומאוצים הוא שהביא לתוצאות. כדורגל הוא סוג של אימון גופני כוללני ששומר על דופק גבוה ויש בו הרבה פעילויות בעלות אינטנסיביות גבוהה. כאשר אתה מזנק, קופץ ומתקל את יריביך, אתה מפעיל את הסיבים שבשריריך. כאשר אתה רץ בקצב מתון, אתה מפעיל פחות סיבי שריר. יש לשקול את משחק הכדורגל כמאמץ לאומי ובינלאומי למניעה ולטיפול במחלות הקשורות לאורח חיים".

שתי אפליקציות מומלצות

      

תודה! כבר אהבת את זה.