מדי פעם התאמנו בשיטת ה"סופר סט"

מדי כמה שבועות שלבו בתכנית האימונים השוטפת שלכם אימון בשיטת ה'סופר סט': שיטת אימון בה מתורגלת קבוצת שרירים מסוימת ומיד לאחר מכן, ללא מנוחה, מתורגלת קבוצת שרירים אחרת; בדרך כלל, זו המבצעת את הפעולה ההפוכה. ההמלצה היא לבחור 2 – 3 תרגילים בסיסיים לכל קבוצת שרירים (אין צורך לבצע את כל המגוון המצוי בתכנית האימון השוטפת). אימון כזה נחשב לקשה ולתובעני במיוחד, ולכן יש לבצעו רק לאחר מנוחה מספקת, ואף להעניק לגוף מנוחה ארוכה דיה לאחר האימון. אימון ה'סופר סט' יגרום לעומס חדש על הגוף, שייצור גירוי לגדילה ולהתפתחות טובות יותר.

נכתב על ידי עמי עיני, באדיבות אתר גולינגו

שתי אפליקציות מומלצות

      

תודה! כבר אהבת את זה.