אל תתאמנו יותר מ-5 פעמים בשבוע

מספר אימונים רב יותר יגביר את הסיכון לתופעה של אימון יתר גם בקרב מתאמנים ותיקים. אימון יתר מתרחש כאשר מתאמנים מעבר ליכולתו של הגוף להתאושש כיאות. ככלל, אם אתם חשים כאבי שרירים בחלק הגוף הפועל רצוי שתעברו לחלק אחר, או לחלופין נוחו באותו יום עד אשר כאבי השרירים ייעלמו לחלוטין. מנוחה היא חלק בלתי נפרד מהאימון, ובמהלכה מתרחש תהליך התאוששות ובניית השרירים.

נכתב על ידי עמי עיני, באדיבות אתר גולינגו

שתי אפליקציות מומלצות

      

תודה! כבר אהבת את זה.