החליפו תוכנית אימונים אחת ל 4-6 שבועות

הכי פשוט וקל זה לעשות את אותה שגרה, אימון אחר אימון, הגוף מתרגל לשבלונה של שגרת האימונים ומפסיק לייצר תוצאות.
החליפו תכנית אחת ל-4-6 שבועות,אפשר להפוך את סדר התרגילים,
להוסיף תרגיל חדש ולהוריד ישן ,נסו שיעור קיקבוקס במקום ריצה או ריצה במקום אופניים.


שי לנקרי, מאמן כשר אישי, Interbody

שתי אפליקציות מומלצות

      

תודה! כבר אהבת את זה.