תרגילי פילאטיס- כולל הדגמות

ארבע מתיחות לישבן לפני האימון לחץ כאן


שמונה מתיחות לגב לחץ כאן


תרגילים לשיפור כאבי גב לחץ כאן


תרגילי חיטוב עם כדור לחץ כאן


תרגיל החתול לבעיות גב לחץ כאן


מתיחות לרגליים לחץ כאן


מתיחות לצוואר ולכתפיים לחץ כאן


תרגילי נשימה לחץ כאן


תרגילים לישבן דובדבן לחץ כאן


תרגילים לשיווי משקל לחץ כאן


רגל במעגלים לחץ כאן


תרגילים לגב עליון לחץ כאן


תרגילי בטן לחץ כאן


תרגיל אופניים לחץ כאן


רשימה של תרגילים לגיזרה חטובה לחץ כאן


רשימה של תרגילי פילטיס לחץ כאן

שתי אפליקציות מומלצות

      

תודה! כבר אהבת את זה.